Op dinsdagavond 24 april 2012 kwamen maar liefst zo'n 20 belangstellenden naar het clubgebouw van VV Hunsingo in Winsum.
Twee heren van Runnersworld in Groningen, Frank Marks en Emiel Harder, kwamen de ins en outs van het (hard)lopen met een hartslagmeter vertellen. De organisatie van deze informatie-avond werd gecoördineerd door Marianne Waterman, die zeer binnenkort haar opleiding tot hardlooptrainer succesvol hoopt te voltooien en in het kader daarvan deze taak op zich genomen had. Klik hier voor de foto's.
De avond begon met het inlopen door de belangstellenden. Vervolgens hoorden we van Emiel
en Frank in het clubgebouw enige theorie over onze hartslag, de trainingzones
die bij bepaalde frequenties horen en hoe je gebruik kan maken van die zones.
Een hartslagmeter is niet alleen een meetinstrument voor het meten van je
hartslag op het moment dat je loopt, het is ook een instrument om je conditie
te vergelijken met andere trainingsmomenten, om te kijken of je gevoel daarbij
klopt en om elke training te kunnen evalueren. Zo kun je slechtere prestaties
misschien terugleiden naar een oorzaak, en daar rekening mee houden.
Om optimaal met een hartslagmeter te trainen dien je jezelf eerst een doel te stellen
(gezondheid-ontspanning-prestatie), vervolgens ga je dit doel analyseren (welke
concrete prestaties/acties wil je leveren, en hoe staat het met je fysieke
gesteldheid, je hartslagfrequentie in rust, maximaal en opgedeeld in
trainingszones; hierna ga je je trainingsplannen maken en uitvoeren, en de
hartslagmeter helpt je vervolgens te evalueren en event. je doelen bij te
stellen. Een handig instrument dus, dat lijn in je trainingen brengt.
Na de theorie ging de groep naar buiten om met (door Runnersworld meegenomen
meetapparatuur) aan de slag te gaan. Per twee loopmaatjes werd een 'meetunit'
gedeeld, zodat als de een liep, de ander de meetresultaten in de gaten kon
houden. Dit resulteerde in een aantal kleurige grafiekjes die zichtbaar werden
op een beeldscherm. Grappig was dat de grafiekjes erg verschillend waren....
Het lopen werd naderhand nog in het clubgebouw geëvalueerd. De heren van Runnersworld
kregen een dankwoord van Marianne en een echte Artemis-paraplu (inmiddels een collector's item!) overhandigd.
Een zinvolle en informatieve avond - veel plezier met het in praktijk brengen van de
opgedane kennis!